Soustředění o-reprezentace ve středních Čechách

Celé soustředění velmi podrobně popsat šéftrenér reprezentace Radek Novotný na stránce reprezentace OB. Z článku vyjímáme:

(1) NOB Langusta
Nočák je orienťáckej grunt. Tentokrát jsme se na rovinaté mapě zaměřili na nácvik schopnosti „ležet“ na busole a pak vymyslet jistý náběh na kontroly, kde nebyly reflexy.
[NOB – trať D]
[NOB – trať H]

(2) Multimidl
V sobotu dopoledne nás čekalo několik middlů, které se skládaly z běžecké a orienťácké části. Přičemž ta běžecká byla vždy do kopce.
Fáze obnášela pro ty nejrychlejší 46, respektive 48 minut intenzity.
Posledním úkolem tréninku bylo zakreslit na čistý papír své navigační plány z této fáze.
Závěrem ještě pochvala pro část žen za naprosto příkladné rozběhání před tréninkem, počasí navzdory.
[okruh H1 D3]
[okruh H2]
[okruh H3 D1]
[okruh H4 D2]
[mezičasy]

(3) Middle-long
Sobotní odpoledne nás vylákalo na tentokrát dost poctivě uhašené Požáry u Kamenice.
Běží se fáze dvou částí – nejprve middle, který si každý už po snídani teoreticky nachystal, a potom long na zelenavé vrstevnicovce. To už byl pro mnohé i trénink na stmívací úsek na Tiomile… Každopádně – trénink dodal všem hodinu a půl až dvě docela kvalitního aktivního orienťáku.
[middle D]
[long D]
[middle H]
[long H]

Večer jsme pak prošli sobotní tratě a zavěnovali se vysvětlení nového excelového nástroje pro plánování a evidenci tréninku.

(4) Sprint Nymburk
Příležitost k oživení sprintové rutiny. Tentokrát i se záměrem nabídnout trať se změnou charakteru terénu (město-lesopark). Do tratí bylo zakomponovaných i pár chytáků na dočtení celého úseku – a to bude i cenné popíchnutí, které si někteří z Nymburka odvezou. Zejména šestá kontrola dokázala bohužel nadělat mezi ženami pěknou paseku…
[sprint Nymburk D]
[sprint Nymburk H]
[Nymburk – mezičasy]