Ideální podmínka v Horním Polubném
První akce letošního roku týmu juniorů proběhla v minulém týdnu v Jizerských horách. Soustředění zaměřené na nabírání objemu se vydařilo. Na své si přišli především lyžaři, ale tréninkových možností se dostalo i běžcům.
Hned po čtvrtečním příjezdu se ještě v podvečer vypravila hlavní skupina přibližně na hodinový běh a menší část účastníků poprvé otestovala místní tratě. V pátek dopoledne naopak vyrazila většina na lyže a to oběma směry, jak na Václavíkovu Studánku, tak na Štěpánku. V Jizerkách to sviští, a tak některým ukázaly hodinky po 2,5 hodinách bezmála 40 kilometrů. Běžci se mezitím vnořili do sněhu a dali si mapáč (trať middlového charakteru) na blízké mapě. Odpolední nepatrně kratší fáze proběhla podobným způsobem jako ta dopolední.
Pokud je příhodná sněhová podmínka, tak se snažíme na soustředění absolvovat Přebor JRD v LOB. To se na den přesně povedlo i letos. Vytvořili jsme si improvizovanou lobáckou mapu v okolí Štěpánky, kde byly připraveny pro nedostatek „čárek“ tratě hlavně na volby postupů. Oproti loňsku byla trať výrazně skluznější a taky trochu kratší, a tak se nejednalo o žádný survival. Jeden odvážlivec se místo lyží navíc vypravil na mapáč – koridor.
Na odpoledne jsme měli připravenou dvou fázi v podobě přibližně 30 minutového výklusu a pak hodinový atletický žebřík v tělocvičně v Tanvaldě pod vedením Vojty a Denisy Králových. Atletický žebřík by měl být nedílnou součástí přípravy výkonnostního či vrcholového závodníka. Podporuje rozvoj rychlosti, koordinace a obratnosti. Pokud takovýto trénink trvá hodinu nebo i déle, stává se plnohodnotnou tréninkovou jednotkou. Celý seriál atletického žebříku je ke shlédnutí také na metodickém portále. Aktivitami nabitý den jsme zakončili krátkou mapovou teorií se zaměřením na volby dlouhých postupů.
Posledním tréninkem pak byly také už tradiční nedělní lyžařsko-běžecké štafety formou opakovaných úseků a závěrečné vyjetí či výklus.
Všichni účastníci si zaslouží velkou pochvalu za tréninkovou píli, nadšení a pozitivní atmosféru po celou dobu soustředění, a také za výpomoc v kuchyni.
Trénujte dál a na další akci, která už bude zaměřená na mapovou techniku, se těším na viděnou!
